再过一周喝一杯0℃的凉开水；……从而逐渐过渡到可以喝一定量冷水,这时候喝盐开水可以补充身体流失的水分和盐分,如果此时喝太多冷水，会刺激胃肠道的健康,运动后不能马上喝凉水,而如果要喝冷水come健身，则没有这样的先例,喝温水,不过，既然喝凉开水对身体好，我觉得喝冷水健身也没问题。
我知道，冬天早晚一杯10℃到15℃的凉开水，肯定对身体有益。我一直都这么做。而如果要喝冷水 come 健身，则没有这样的先例。不过，既然喝凉开水对身体好，我觉得喝冷水 健身也没问题。当然，实验要一步一步来。可以从早上一杯10℃的凉开水开始，一周后增加到两杯。再过一周喝一杯0℃的凉开水；……从而逐渐过渡到可以喝一定量冷水。也可以早上喝一次，逐渐改为早晚各喝一次。需要提到的是，大量饮用冷水后，人体为了维持必要的体温，会消耗一定的热量。热能供应不够，平衡就会被打破，过多身体就会出问题。要非常小心。但是，一切只有经过实践的检验，才能真正说明问题。
喝温水。1.温水暖胃，冷水比较刺激，对肠胃有问题的人不好。但是太烫的水也不好。经常吃太热食物的人容易患食道癌。2.喝温水有利于血液物质的循环，尤其是夏天，运动后出汗的时候，不要喝太多冷水。3.温水的营养价值最高。别小看，水也是有营养的。温水中，含氧量最高，对人体最有益！但是有一个例外。如果有便秘的问题，早上可以喝一些冷水但是有利于肠道的收缩。
运动后不能马上喝凉水。运动后，我们会感到很热，使我们处于“高烧”状态的内脏比平时热得多。如果此时饮酒冷水遇冷，咽喉、食道、胃等器官会急剧收缩，使人感到不适。剧烈运动后，人体的各项机能都处于非常兴奋的状态。如果此时喝太多冷水，会刺激胃肠道的健康。运动后要休息一下，擦汗，洗漱后再喝温水，一次不能喝太多。最好喝点淡盐水，既能解渴，又能补充排汗流失的盐分。
4、冬天运动后可不可以喝 冷水?是的~不能太冰水~另外我肯定是刚运动完，所以请多注意量~ PS:运动半小时后再吃比较好。吃一些有营养的食物是可以的。这个看个人喜好，不一定要统一。健身运动后经常感觉肌肉浮肿，关节酸痛，精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。提倡运动后喝盐和白开水。运动时大量出汗导致体内大量盐分排出。这时候喝盐开水可以补充身体流失的水分和盐分。盐水的浓度应为0.1% ~ 0.3%。
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