说说我自己的经历,如果需要减脂,建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟,然后吃早餐,晚餐不建议多吃肉,具体情况因人而异,早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,米饭取决于你的食量和体脂,建议吃牛肉和蔬菜,其次,健身要有规律,每周固定4到5次,改天2、3根香蕉,最好在健身左右吃。

1、 健身期间吃什么

说说我自己的经历。首先,作息要规律,包括睡眠时间、饮食等,其次,健身要有规律,每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题,如果需要减脂,建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟,然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜,米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉,具体情况因人而异,或者下午饿了可以加餐,比如两片全麦面包,一杯牛奶。改天2、3根香蕉,最好在健身左右吃,这些是食物补充剂。想专业练,需要蛋白粉补充蛋白质。


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