健身的人多吃牛肉,牛肉吃哪个部位好?鱼可作为蛋白质最佳来源

但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好,鸡胸肉是鸡肉的一部分，许多人喜欢鱼作为蛋白质的最佳来源,它的高蛋白和低热量意味着你可以吃更多的鸡肉而不用担心摄入过多的热量，这可以帮助你实现你的健康和健身的目标，如增肌、保肌和减脂,本地的肉会含有较多的脂肪，比如牛腩。

健身补充后牛肉是补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充。但如果只是选择牛肉，就可以了。一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg。一个人70kg的话，补牛肉大概是400g到700g。一般健身人建议每天补充1.2g/kg体重到2.0g/kg体重。脂肪减少的人推荐1.2 g/kg体重，脂肪增加的人推荐2.0 g/kg体重。如果一个人增肌80kg，那就是每天要补充160g蛋白质。在选择上，我们可以补充一些吸收快的蛋白质和一些吸收慢的蛋白质。练完吃吸收快，其他时间吃吸收慢。最好选择多种食物进行补充，而不是依赖单一的辅食。通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。、健身辅以乳清蛋白粉等。

牛肉人体蛋白质含量高，富含人体所需的微量元素。本地的肉会含有较多的脂肪，比如牛腩，但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好。一般建议吃牛筋，吃多了不会胖，还能拉伸很多肌肉，一举两得。其实吃什么肉真的没关系，肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好。蔬菜和肉，它的高蛋白和低热量意味着你可以吃更多的鸡肉而不用担心摄入过多的热量，这可以帮助你实现你的健康和健身的目标，如增肌、保肌和减脂。事实上，大多数人喜欢鸡肉胜过其他肉类，鸡胸肉是鸡肉的一部分，许多人喜欢鱼作为蛋白质的最佳来源。多脂鱼生活在冷水区的深处，ω-3脂肪酸的含量也不低。