初次健身后胸部酸痛

所以下次可以试试卧推，抬高你的胸部肌肉，让你的胸部达到更好的刺激效果,第一，你练完之后，只要你的肌肉没有酸痛，你就会立刻再练一遍酸痛,第二:有很多问题导致你的胸肌酸痛感觉在锻炼胸肌六七天后消失,一般肌肉的酸痛是因为你运动后内部的破坏,至于整理，第二天胸部会特别酸痛,肌酸痛,健身之后肌肉酸痛。

健身之后肌肉酸痛。这是很正常的现象。我之前没接触过健身。你的肉里面全是肥肉和脂肪。因为你缺乏运动，你身上的脂肪变得僵硬。在健身刚开始运动的时候，会牵拉全身。因为不是肌肉，弹性会差，自然会有撕裂感。这就是我们所说的全身疼痛。当你慢慢适应运动，身体各个部位都已经舒展开来，勤于锻炼，肌肉就会慢慢显露出来，肌肉练好了，自然就不疼了。凡事都一样，最重要的是坚持，减肥也是，还有健身。想要减肥塑形，就要付出相应的努力和成本。

你的理解可以说有点错误。第一，你练完之后，只要你的肌肉没有酸痛，你就会立刻再练一遍酸痛。你从这句话中意识到的是一个错误的想法。一般肌肉的酸痛是因为你运动后内部的破坏。因为痛，你不练下一步，而是选择痛完再练，效果很低。疼的是肌肉生长，不用担心，然后还得继续练。你可以选择一个较轻的重量，然后练习，这将有助于你激活你的肌肉。第二:有很多问题导致你的胸肌酸痛感觉在锻炼胸肌六七天后消失。第一，是否做了足够的热身，如果做的不够，肌肉得不到有效的拉伸，会在训练中造成很多问题，比如劳损。肌酸痛。不能做大运动量的运动。这些都是有关联的。其次，过度、超负荷的运动。最后是营养的问题。好的营养可以让你的肌肉在运动后得到最大的吸收，这样你的肌肉就不会那么酸痛。可以参考以上几点。

你是对的。重点是每次做俯卧撑的时候都要把心思集中在胸部，(在健身)中称之为招募能力所以当你做俯卧撑时，与做卧推时相比，在胸部，俯卧撑对肌肉的刺激更大，训练更到位。那是你说的，为什么在胸部，卧推对你的肌肉感觉不强？所以下次可以试试卧推，抬高你的胸部肌肉，让你的胸部达到更好的刺激效果。至于整理，第二天胸部会特别酸痛，因为每次训练结束。