健身把腰练伤了怎么,怎么还在这里问问题?健身房专家给你建议

怎么还在这里问问题,时间长了会使腰肌劳损，这是不可逆的损伤,时间长了会使腰肌劳损，这是不可逆的损伤,最多是给你建议健身:一定要循序渐进，无论组数还是强度，否则身体承受不了就会适得其反甚至受伤；姿势要标准，最好少做，标准，否则会导致受伤或诱发后期伤害和身体伤害。

果断看医生。怎么还在这里问问题？如果你什么都看不见，也摸不着，我能给你什么建议？最多是给你建议健身:一定要循序渐进，无论组数还是强度，否则身体承受不了就会适得其反甚至受伤；姿势要标准，最好少做，标准，否则会导致受伤或诱发后期伤害和身体伤害。

不正确的深蹲很容易伤到腰。首先，只要大腿达到水平面以下一点，就不要深蹲；其次，在做的时候，一定要保持腰部挺直。如果腰部松弛，会对腰椎施加过大的向前力，从而造成腰部损伤；还有，注意呼吸。下去的时候呼吸，上来的时候呼吸。这种错误的行为必须及早纠正。时间长了会使腰肌劳损，这是不可逆的损伤。不正确的深蹲很容易伤到腰。首先，只要大腿达到水平面以下一点，就不要深蹲；其次，在做的时候，一定要保持腰部挺直。如果腰部松弛，会对腰椎施加过大的向前力，从而造成腰部损伤；还有，注意呼吸。下去的时候呼吸，上来的时候呼吸。这种错误的行为必须及早纠正。时间长了会使腰肌劳损，这是不可逆的损伤。

可以局部热敷，擦点红花油，或者贴风湿膏等。平时要睡硬板床，注意腰肌锻炼，避免久坐，练腰肌法{咽点水}:平躺在床上，双手抱头，肩膀抬离床，这就是腰部力量的运用。相当于仰卧起坐{用于腹肌训练}，这是根本方法。选择一张合适的床，青少年不宜睡尼龙弹力床、泡沫床垫和过于柔软的席梦思床。应选择柔软、有弹性、透气的床，如棕弹力床、木板床或竹板床，上面铺软硬适中的床垫和被褥，睡在上面有助于保持脊椎的平衡，让身体感觉舒适。