健身吃什么杂粮好

杂粮米饭做的炒饭和烩饭也很有特色，有嚼劲,除了健身，我还要合理控制饮食,除了健身，我还要合理控制饮食,除了健身，我还要合理控制饮食,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

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杂粮大米:用电饭煲煮饭时，加入糯米、小米、糙米、大麦、大枣等。敬大米，也可以加紫米，但是一锅米饭会变紫。也可以尝试其他谷物，只要软硬搭配，一般来说，糯米和其他谷物的比例至少是1:1或者更高，否则米饭会很松散。杂粮米饭做的炒饭和烩饭也很有特色，有嚼劲，杂粮大米食材:大米一杯、糯米半杯、小米1/4杯、大麦1/4杯、植物油1/2勺(玉米油、调和油均可，但口味较淡)、水干红枣8个、8 杂粮大米做法:提前将大麦、黑米用冷水浸泡。加入红枣，照常煮，杂粮米饭心得:电饭煲加点油会让米饭更香更有光泽。