健身到底能长胖吗,健身并不会导致人变胖或变瘦

一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖,胖或瘦是由你身体器官的功能、你的饮食和生活习惯以及你的代谢率决定的,一般来说，当身体的能量消耗大于摄入时，就会变瘦，反之就会变胖,但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿,健身消耗只会减脂增肌,健身本身并不会导致你变胖或变瘦。

什么是脂肪？也就是脂肪的比例比肌肉多。健身消耗只会减脂增肌。同样170CM的人，体重140斤。一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖。然而，如果一个人没有脂肪，充满肌肉，它给人的感觉是非常适合和强大的。

每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。

健身本身并不会导致你变胖或变瘦。胖或瘦是由你身体器官的功能、你的饮食和生活习惯以及你的代谢率决定的，一般来说，当身体的能量消耗大于摄入时，就会变瘦，反之就会变胖。但是在健身之后，由于体内血糖的大量消耗，人往往会感到饥饿，所以吃的比平时多是正常的。如果你健身的目标是增肌，半小时后多吃富含蛋白质的食物；如果想减脂，1小时后再吃。