健身可以吃大豆吗,豆制品营养可与牛奶媲美但不能吃太多

它的营养价值完全可以和喝牛奶媲美，养生保健价值更是有过之而无不及,90%以上，远高于水煮大豆(65%),所以吃动物蛋白好,因为豆制品中含有大量蛋白质，无氧运动后，身体需要蛋白质来修复肌肉，所以可以食用,建议可以吃乳清蛋白粉,健身增肌的人可以适量吃一些乳清蛋白粉，可以有效增加肌肉纤维的粗度,可以吃，但是不能吃太多。

可以吃，但是不能吃太多。最好吃动物蛋白。因为豆制品中含有大量蛋白质，无氧运动后，身体需要蛋白质来修复肌肉，所以可以食用。不能吃太多，因为豆制品也含有雌激素，会影响男性长肌肉的能力。所以无氧运动后，最好摄入动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。因为动物蛋白对肌肉的修复能力很强，而且它一般含有雄性激素，有利于肌肉生长和身体恢复。所以吃动物蛋白好。

没错，豆浆是一种营养价值极高的日常饮品。它的营养价值完全可以和喝牛奶媲美，养生保健价值更是有过之而无不及。豆浆的蛋白质含量为1.8g/100ml，是优质的植物蛋白。据科学测试，豆浆的消化率为0。90%以上，远高于水煮大豆(65%)。豆浆还含有丰富的钙、磷、铁、锌、硒等微量元素，其中铁的含量是牛奶的1.6倍。

建议可以吃乳清蛋白粉。大豆蛋白粉的功效与作用:提高机体的抗病能力，因为大豆蛋白粉可以促进免疫细胞的再生和免疫细胞的活性，从而促进机体的新陈代谢，达到提高机体免疫力和抗病能力的效果，促进伤口愈合，因为大豆蛋白粉中含有丰富的蛋白质，可以修复和加速人体组织的伤口愈合，适用于手术后的人加快身体的恢复和愈合。乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取的蛋白质，乳清蛋白粉可以补充人体所需的氨基酸，平衡体内离子水平，延缓机体衰老，从而增强人体免疫力。健身增肌的人可以适量吃一些乳清蛋白粉，可以有效增加肌肉纤维的粗度，但需要注意的是，不建议过敏性疾病患者过多服用乳清蛋白粉，否则可能导致过敏症状加重，不利于健康。