进食后多久可以健身,运动前少吃或饭后散步有助消化

吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部,”饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制,肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,好心情可以促进进食事物的消化,饭后多久可以运动。

最好饭后1小时后运动。保证休息期间心情舒畅。好心情可以促进进食事物的消化。饭后急于运动对身体非常有害。饭后是肠胃消化的高峰期。如果马上运动，会导致血液流向运动的筋骨，阻碍胃的消化过程，导致腹痛。所以饭后0.5-1小时之间不要做剧烈运动。1小时后，可以做简单的运动，比如慢跑。

饭后半小时:在这半个校园里，以休息为主，饭后静坐与家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题。保持好心情，保证食物的最佳消化。饭后1 ~ 1.5小时:此时食物消化的高峰期基本已过，一般运动无关紧要。快走、慢跑等运动可以慢慢进行。俗话说“饭后散步，活到九十九。”饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。

饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。饭后多久可以运动？饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。如果想做一些短跑、足球、篮球等强度大的运动。，或者需要做对抗性运动的话，建议饭后3小时左右做。

晚饭后半小时，可以做一些散步等舒缓运动。剧烈运动最好等至少两个小时，简单的肌肉练习可以练得更快。吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部，过早运动，血液会流向骨骼肌，胃部供血不足，影响食物的消化。肌肉运动是一种强度比较大的活动，对身体的血液分布影响很大，如果需要尽快锻炼，可以做小重量或负荷的肌肉锻炼。尽量避免肌肉剧烈运动，肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求。