下午不吃饭去健身,健身运动要注意什么?

每天一个多小时的无氧训练，加上40分钟的有氧训练，对于肌肉的锻炼来说是吃不消的,提示:早晚最好不要空腹运动,你应该少吃点，只要你不饿,如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,不用担心吃完会胖,不吃晚饭肯定是不行的,不，禁食健身不好,中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物。

不，禁食健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会让人特别累，心跳不稳，太快。为防止血糖降低，运动前应适当补充一些碳水化合物，如一杯糖水和一些饼干，但一定不能过饱。你应该少吃点，只要你不饿。提示:早晚最好不要空腹运动。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。

如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物。

肌肉在强化训练后需要一段时间的休息。如果你每天练习，你将没有足够的时间来恢复，更何况减脂和增肌是有冲突的。如果每天做有氧运动，肯定会减缓肌肉的增长，每天一个多小时的无氧训练，加上40分钟的有氧训练，对于肌肉的锻炼来说是吃不消的。考虑到你想同时增肌和减脂，可以隔天做有氧和无氧训练，也就是每天做力量和跑步，比你每天同时做两种训练略好，每周保持一天休息，即使隔天做，还是会消耗很多能量。如果你的肌肉没有得到足够的营养，你会事倍功半，不吃晚饭肯定是不行的。训练后需要补充营养，不用担心吃完会胖。如果你的训练量足够大，就可以消耗掉，减脂可以通过充分的有氧训练来实现，不需要刻意节食。