健身后喝500毫升牛奶,健身后一小时是蛋白质吸收黄金时间

健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间,下面是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对比表,健身酒后牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质,night健身酒后牛奶、牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复健身引起的轻微肌肉撕裂，使身体快速恢复,你应该在健身的后半小时喝牛奶,所以健身后喝牛奶很好。

健身酒后牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。运动时人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

night 健身酒后牛奶、牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复健身引起的轻微肌肉撕裂，使身体快速恢复。如果同时在减脂，需要控制热量摄入，可以喝脱脂牛奶。下面是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对比表。从上表可以看出，脱脂牛奶的脂肪和胆固醇含量很低。可以在健身减脂期间适量饮用。

健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用，所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力。健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量，要求一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养，所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的，如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是正规的全脂牛奶，吃蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多，几乎和里面的蛋白质一样多，喝全脂牛奶容易长胖。