哪先健身方式是瘦腿的,运动瘦腿不花钱!坚持运动可瘦腿

同时也建议你控制体重，也就是注意饮食，尽量少吃高热量的食物，减肥一些，也能达到瘦腿的效果,如果想瘦腿，可以做做下肢的运动，比如跑步、抬腿、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，都可以起到瘦腿的效果,如果你觉得自己的腿特别粗，那就以跑步为主进行锻炼，这样可以让腿部的肌肉更结实，从而达到瘦腿的效果,长跑可以起到瘦腿的效果。

长跑可以起到瘦腿的效果。长跑会使瘦腿脂肪过剩，长跑不利于肌肉发育。运动:如果目标是瘦下来，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。另外，平时也可以做腿部按摩，有助于腿部肌肉和脂肪的软化。按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，绕小腿打圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；从膝盖到大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧轻轻按压腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。

如果你觉得自己的腿特别粗，那就以跑步为主进行锻炼，这样可以让腿部的肌肉更结实，从而达到瘦腿的效果。同时也建议你控制体重，也就是注意饮食，尽量少吃高热量的食物，减肥一些，也能达到瘦腿的效果，如果想瘦腿，可以做做下肢的运动，比如跑步、抬腿、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，都可以起到瘦腿的效果。但需要注意的是，每天的运动时间要保持在半小时以上，才能达到预期的减肥效果，除此之外，除了运动，还要积极调整饮食，尽量以清淡、易消化、有营养的食物为主。可以多吃新鲜的果蔬和杂粮，避免吃太多甜腻的食物或肉类，饭后散散步，避免久坐。