晚饭后健身还用加餐吗,坚持锻炼和冥想有助延缓衰老

当然最好不要空腹去健身,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,我在考健身教练的,健身还能降低你生病的概率，延缓衰老,希望这有所帮助evening健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃五个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

少吃多餐。一定要把握好总热量的摄入，否则很可能造成脂肪堆积。以我们一般人健身的目的来说，应该很少有人跑大力士，或者举重项目，所以摄入过多的热量意义不大。我们总的目的是为了健身，让肌肉线条更明显。没有所谓的“把脂肪变成肌肉”，只有消耗热量，消耗脂肪，增加肌肉，虽然视觉效果差不多。我跑题了。我上面说的是不需要增加太多的热量摄入，因为刚开始的时候，运动强度不会太大。肉夹馍不是加餐的理想对象。蛋白质中热量适中为好，如牛奶麦片、奶酪、少量坚果、酸奶等。打嗝的话，吃多了不打，吃少了不打，是没有问题的。如果你总是打架，去看看你的肚子。幽门螺杆菌可能会造成这种现象。

不同健身目的，其饮食不同。但总的来说应该是一样的:运动后不要马上吃很多，并且饮食以富含维生素和碳水化合物的蛋白质、水果和蔬菜为主。如果需要增肌和大量运动，可以吃一定量的蛋白质(如鸡蛋蛋白、蛋白粉等，)运动后半小时左右；如果需要减肥，最好喝白开水或者吃苹果之类的水果。