来例假能健身房,月经初期身体不适可做轻度运动舒缓放松

这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力,月经初期，很多女性会出现身体不适的情况,真正想动起来的女生可以根据自身情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动,你不能在健身房做精力充沛的踏步运动和动感单车。

月经初期，很多女性会出现身体不适的情况。所以在经期的前三天，建议大家以休息为主。真正想动起来的女生可以根据自身情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。

你不能在健身房做精力充沛的踏步运动和动感单车。经期不建议剧烈运动，但经期适当运动有利于神经系统的平衡、血液循环、腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，还能起到一定的缓解痛经的作用，但是，高强度、重负荷的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等。)在月经初期应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也可避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。