因为凌晨4点到9点之间,二氧化碳倒灌,空气质量不好,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练,效果会更好,其实下午2点到4点,人体的运动能力达到顶峰,其实健身时间是下午5点,但是既然6点半下班,那就先吃饭吧,不要太饱,然后1小时后去健身房,也就是8.00-8.30。

去 健身房的最佳时间

1、去 健身房的最佳时间

下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中,午饭后要午睡。其实下午2点到4点,人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足,温度适宜,风力小,是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动,否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间,二氧化碳倒灌,空气质量不好。

晚上九点以后去 健身房锻炼好不好

2、晚上九点以后去 健身房锻炼好不好

晚上9点锻炼也可以。饭后一段时间,正好促进消化吸收,对身体有好处。人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练,效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动,容易疲劳,负荷过大时,运动损伤的概率高。就健康而言,任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动,没时间少运动。动就动,哪怕只是一招一式。

3、什么时候去 健身房比较好

其实健身时间是下午5点,但是既然6点半下班,那就先吃饭吧,不要太饱。然后1小时后去健身房,也就是8.00-8.30,具体健身项目和动作以及技术要领的介绍太多了,这里就不介绍了。可以在网上搜索,或者咨询有经验的人,喝好水,开始热身和慢跑,然后穿上装备。如果你很瘦,你要做好心理准备,肌肉会慢慢练,但是一旦练出来,线条就好看了,因为你的脂肪含量比较低,还有一点就是要有自信。只要用心练习,一定会有效果,这只是时间问题。你不用理会别人的嘲笑,也不会自卑,你知道施瓦辛格也很瘦!当你太累或生病时,不要运动。多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物,最好吃一些含糖量高的水果。


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