健身吧 增肌粉 怎么吃,补充肌肉增肌粉每天至少2勺

补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要,吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前,以Merex的增肌粉为例,如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前。把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高，尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要。以Merex的增肌粉为例，每一勺可以提供600卡的热量(60g蛋白质，3g肌酸，3g谷氨酰胺)，用来补充热量和营养，特别适合偏瘦的人，因为这些人每天的代谢率很高，需要补充足够的热量来增长体重。补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里，否则，如果热量不符合要求，就不会有体重变化。如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。