囚徒健身双力臂,单杠双力臂世界纪录保持者是澳大利亚人

但是，双力不是仅仅拉高到下巴或者胸部去摸单杠，而是整个身体抬起到腰部摸单杠，双臂垂直支撑身体的状态,单杠双力手臂是引体向上完成的动作,单杠双力臂的世界纪录是由澳大利亚人JarrydRubinstein保持的27连冠单杠双力臂,如果你有钢铁般的意志和超强的理解能力，请买一本无器材健身，囚徒健身和施瓦辛格健身全集,囚徒健身中哨兵的引体向上叫单杠双力arm。

囚徒健身中哨兵的引体向上叫单杠双力 arm。单杠双力臂的世界纪录是由澳大利亚人JarrydRubinstein保持的27连冠单杠双力臂。单杠双力手臂是引体向上完成的动作。但是，双力不是仅仅拉高到下巴或者胸部去摸单杠，而是整个身体抬起到腰部摸单杠，双臂垂直支撑身体的状态。通常这个动作需要足够的爆发力。借助上升的惯性，胸部上升到单杠的高度，然后手臂和手腕翻转支撑完成动作。也有前后摆动完成动作，但更接近于弯曲上杠。

如果你有钢铁般的意志和超强的理解能力，请买一本无器材健身，囚徒健身和施瓦辛格健身全集。如果有，找个私人导师，进行系统的辅导，之后用自重，家里没设备健身，效果会好很多。不然练久了不到位就瞎了。