健身一天喝多少升水,坚持运动饮水习惯与保持健康

一般我只能喝一瓶500ML的,我见过一个健美运动员，每次练完就喝两瓶1.25升的农夫山泉,4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化,3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150ml的水,少喝，多喝。

成年人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水，但你也要注意喝水:1。适量饮水:成人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水。出汗多、运动量大、体重重的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出。最好每次只喝100 ~ 150ml，身体吸收更好。3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康。4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化。需要减肥的人，不妨在吃饭前20 ~ 30分钟喝100 ~ 150ml的水，既不会太伤胃，又能让胃有饱腹感。5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100 ~ 150ml的水。如果健身时间超过一小时，中间需要加100 ~ 120mm-0。另外，运动后要按照运动前后体重差的150%补充流失的水分。

爱丽丝菲尔的回答我同意。简单来说就是训练前和训练中要补充水分，但由于训练时糖和电解质的消耗，需要在水中加入这两样东西。这两种东西按一定比例添加的水叫运动饮料，运动可以明显延缓高强度运动时疲劳的发作时间，缓解疲劳症状，提高训练质量。训练后继续补水，少喝，多喝。我见过一个健美运动员，每次练完就喝两瓶1.25升的农夫山泉，。，一般我只能喝一瓶500ML的。，所以我没有他大。