晚上健身后加餐好不好,晨光|潮流解码:健身和运动双重标准

除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗,关键是你可以一直晚上不吃你每天吃和消耗的总量,蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，当然也是经过实践后非常好的一种加餐,所以两者兼顾一般更好更健康,等到你做了，再决定要不要晚上不要吃,我认为循序渐进对你的健康更好,健身加餐推荐美食1。

健身加餐推荐美食1。蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，当然也是经过实践后非常好的一种加餐。可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修复细胞，构建组织。第二，牛奶牛奶和蛋白粉功能差不多，不含蛋白粉的健优乳也是不错的选择。另外，建议喝脱脂牛奶减脂。香蕉香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶。运动后吃香蕉可以促进胰岛素分泌和肌肉生长。四。燕麦因为燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，是其他谷物所没有的，这种纤维容易被人体吸收，热量低。与牛奶混搭是个不错的选择。五、全麦面包因为全麦面包的营养价值比白面包高，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质以及丰富的B族维生素，所以练习后也是不错的选择加餐。6.鸡蛋蛋白是人体重要的“建筑材料”，是肌肉生长的必需品，而鸡蛋绝对是健身人最佳的蛋白质来源。此外，鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养素，被人们称为“理想的营养银行”。

能量守恒。关键是你可以一直晚上不吃你每天吃和消耗的总量。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等，a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。