两天健身一次有点少

因为人体的适应能力很强，如果只是一两次或者短时间的话，不会对身体造成影响,但人体在一定时间内会适应这种健身方法,因为这次的延迟，健身-1/要分开了,你制定了适合自己身材的“隔天练”养生法健身,每天做不到的话，至少要做到两天至少,同部位两天练一次，比如你今天的胸。

你制定了适合自己身材的“隔天练”养生法健身。因为这次的延迟，健身-1/要分开了。因为人体的适应能力很强，如果只是一两次或者短时间的话，不会对身体造成影响。如果时间长了，会打乱身体原有的规律，对身体产生影响。但人体在一定时间内会适应这种健身方法。

运动？？？你是去健身室增肌减肥还是想改善体质？？？如果想增肌，可以每周休息1-2天，但是每天锻炼的肌肉是不一样的。大肌肉群如胸肌、背肌、大腿肌需要休息48小时，小肌肉群如手臂需要休息24小时。一般大肌肉群一周可以练1-2次，小肌肉群可以练2-3次。如果想减肥，每周做4-5天有氧运动就好了。如果你想增强体质，你应该每周锻炼3-5次左右。

同部位两天练一次，比如你今天的胸。然后明天可以练背或者腿，后天可以继续练胸或者肩臂。

运动靠坚持，需要你持之以恒。1.有氧运动是最有效、最健康的运动方式。这是一项注重有氧代谢的耐力运动。可以改善人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，同时可以分解堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健身运动、瑜伽和太极拳等。每次运动最好是连续完成，保证每天持续40分钟以上，中途可以停下来，每次运动消耗的总热量必须达到300千卡。3.运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天而已。所以，最重要的是坚持锻炼。每天做不到的话，至少要做到两天至少。

线条不错，就是太细了。通过更多的练习和食物，你会变得更强壮。肌肉的增长离不开蛋白质的摄入。补充蛋白质的最佳时间是力量训练后半小时内。有条件的话可以喝蛋白粉，效果最好。吃不含蛋白粉的牛肉、鸡胸肉、蛋清是很好的蛋白质来源，再加几片全麦面包或者喝一杯燕麦片或者一个煮熟的土豆补充碳水化合物。通常，你早餐应该吃两个鸡蛋和一个水果。可以多吃红肉(牛肉等。前面提到的)午餐，而你的晚餐是正常的。因为你比较瘦，如果想增肌，就要控制好有氧运动量。过量食用不利于肌肉增长。

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