健身肩膀的关节疼

your关节疼痛要特别小心,感觉你做一件事的时候给关节的压力太大了，不太好,之后，他们给膝盖施加了太大的压力，使其关节疼痛,肩部受伤后，一定要等恢复后再做涉及肩部的动作关节,肩部损伤是健身中最常见的损伤,你说的关节很伤人,一般来说，在健身之前没有足够的热身就会出现关节疼痛。

肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。超重导致关节扭伤，肌腱，肌肉，韧带损伤。肩部受伤后，一定要等恢复后再做涉及肩部的动作关节。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.健身后，补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复。

your 关节疼痛要特别小心。一般来说，在健身之前没有足够的热身就会出现关节疼痛。预热一会儿也无妨，特别是每个关节。一定要开始活动。就是你做操的时候，第一组用很小的重量，你做这么多遍会更有效。小心这个问题，以后重了就容易受伤关节了。

我不能说我是老兵，但是我每天都做-0，拉伸扩张胸部。你说的关节很伤人。感觉你做一件事的时候给关节的压力太大了，不太好。正常情况下应该是肌肉酸痛。之后就不疼了。比如跑步机。有些人太大了，跑不动，就到处跑。之后，他们给膝盖施加了太大的压力，使其关节疼痛。

运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后几小时或一夜才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复，这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。每天都需要热身、拉伸、牵引、按摩，促进肌肉酸痛的恢复，另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失。这就是所谓的急性肌肉酸痛，根据你的描述，属于急性肌肉酸痛。可以敷热毛巾，加速血液循环，促进肌肉酸痛的恢复。