健身有哪些补剂,健身补剂要选对对方式才能达到效果

蛋白粉是肌肉的重要组成部分，肌酸可以为细胞注入水分，使身体更有活力，减少训练疲劳，而bcaa是肌肉生长的必需氨基酸，可以更有效地利用蛋白质,但如果考虑健身不同的目标，不同的训练阶段，不同的训练量和训练方式，通常会考虑以下几点补剂:1,有这三种补剂，加上一次锻炼，肌肉围度的增加应该很明显,而且三者都不是药物，都属于食品营养补剂，没有副作用,健身补剂最主要的是蛋白粉，肌酸，bcaa。

一般来说，补充适量的蛋白质就差不多了。但如果考虑健身不同的目标，不同的训练阶段，不同的训练量和训练方式，通常会考虑以下几点补剂:1。氮泵，主要对应高强度训练，帮助你增肌和恢复肌肉。2.降低血脂，增加能量消耗。3.维生素和微量元素，及时调整自己的身体状况，保证电解质平衡。4.单糖，补充能量保证长期训练的效果。

健身补剂最主要的是蛋白粉，肌酸，bcaa。有这三种补剂，加上一次锻炼，肌肉围度的增加应该很明显，而且三者都不是药物，都属于食品营养补剂，没有副作用。蛋白粉是肌肉的重要组成部分，肌酸可以为细胞注入水分，使身体更有活力，减少训练疲劳，而bcaa是肌肉生长的必需氨基酸，可以更有效地利用蛋白质，所以这三种都可以。当然，如果平日吃不到合理的营养餐，那么多种维生素也是必要的，也可以买含维生素的蛋白粉，含镁锌的bcaa。