健身一个月腿越来越粗,健身不当会让腿变粗

2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗,通常看到举重运动员的手臂和大腿越来越粗，而马拉松等长跑运动员的手臂和大腿越来越细,很多人喜欢健身，但是健身不合理会导致腿上的肌肉越来越摸起来很硬，看起来很粗很丑,健身腿后越来越粗是因为脂肪已经锻炼成肌肉了,为什么一个越来越厚，一个越来越薄。

很多人喜欢健身，但是健身不合理会导致腿上的肌肉越来越摸起来很硬，看起来很粗很丑。男生可以，爱美的女生不行。每天早上，他们起床睡觉前用手按摩。健身腿后越来越粗是因为脂肪已经锻炼成肌肉了。最近那些特别受欢迎的金刚芭比娃娃就是这种腿粗腰细胳膊的。

1。跑步时，不要前脚掌着地。这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育。2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步。这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。

通常看到举重运动员的手臂和大腿越来越粗，而马拉松等长跑运动员的手臂和大腿越来越细。也是锻炼。为什么一个越来越厚，一个越来越薄？举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力。肌肉在长期负重的情况下会有适应性的变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面增大，肌肉体积增大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力。要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷。马拉松运动员的训练是长期低强度的训练，主要目的是提高肌肉长时间提供能量的能力。肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。

大量运动后，可能有两种情况会产生这种结果。1.大量运动后，因为腿部感觉酸痛，或者因为长时间运动后，血液流动不畅，堆积在腿部，所以出现暂时性的增粗，或者根本就是麻木的错觉，2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗。