健身侧身,用罗马椅锻炼臀部和腿筋我建议你别用它

我们先简单分析一下这个机芯的结构原理,为什么,我建议你不要用罗马椅锻炼臀部和腿筋,通过罗马椅，你可以锻炼三块目标肌肉的肉:竖脊肌臀大肌和腘绳肌,如果想锻炼臀部和大腿后侧，可以做更好更适合的运动,虽然可以锻炼三块目标肌肉，但我只鼓励大众健身人使用罗马椅锻炼竖脊肌。

通过罗马椅，你可以锻炼三块目标肌肉的肉:竖脊肌臀大肌和腘绳肌。虽然可以锻炼三块目标肌肉，但我只鼓励大众健身人使用罗马椅锻炼竖脊肌，我建议你不要用罗马椅锻炼臀部和腿筋。为什么？我们先简单分析一下这个机芯的结构原理，罗马椅子练习，臀部和腿筋肌肉-不推荐。通常做这个运动的人会把罗马椅的鞍座高度调整到与耻骨平行，然后以髋关节为轴做这个运动，运动过程中，活跃的肌肉是臀部和大腿，不能有效安全的锻炼背部。为什么不用:虽然这种方法可以给大腿和臀部很好的锻炼，但是这种方法需要腰椎很大的压力，如果想锻炼臀部和大腿后侧，可以做更好更适合的运动。锻炼大腿和臀部不需要增加腰椎。