减肥不健身有效果吗,不吃早饭对你健康有害

不吃晚饭对你的健康有害,如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材,想要达到减肥的效果，需要积极进行有氧运动，有规律的饮食习惯,快速减肥肯定会对身体有害,所以，如果不运动也能达到减肥的目标，可能会有反弹效应，对自身健康不利。

健身是一个长期的过程。以下三点是我长期的结论健身。1，健身目的。如果你想减肥，把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练就瘦了。如果你觉得很难，一步一步来，那么第一步是晚上减少碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少碳水化合物，然后习惯一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长。快速减肥肯定会对身体有害。如果说不清有多快，一周瘦4斤以上就是快，2-3斤是高效速度，1-2斤是慢速度。不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧相结合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量，热量不足时自然会达到减脂的效果。如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材。

减肥需要移动。想要达到减肥的效果，需要积极进行有氧运动，有规律的饮食习惯，所以，如果不运动也能达到减肥的目标，可能会有反弹效应，对自身健康不利。所以在有氧运动的过程中，要注意持之以恒，我们每天至少要运动半小时，运动的强度不要太大。然后，饮食上要尽量清淡。