上班族健身如何吃,多吃果汁粥、蔬果有助消除疲劳

这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充,如果果汁、粥、汤以及水多的蔬果,吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳,少吃肉、油炸食品、甜食等,多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏,减肥的人要多吃,大胆吃蔬菜。

如果果汁、粥、汤以及水多的蔬果。这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。食用含钾和维生素的食物，如香蕉、橙子、橙汁和葡萄干等。这些食物中含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快排除人体内堆积的代谢产物。吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。

楼主你好。大胆吃蔬菜。多吃蘑菇、海带、魔芋、竹笋:蘑菇、海带、魔芋、竹笋等食物能量少，纤维多，能填饱肚子，促进胆固醇排出，所以是“刮油”的东西。减肥的人要多吃。少吃肉、油炸食品、甜食等。:相比之下，肉类、甜食、油炸食品、薯片等。恰恰相反。它们含有太多的油和糖，体积很小却含有大量的能量，所以吃的时候要小心。

1。芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个。分量刚刚好。紫薯、芋头、南瓜，请根据自己的容器取适量。

我觉得要符合211原则，两拳菜，一拳主食，一拳高蛋白。蔬菜遵循少油少盐的原则，主食以粗粮和富含膳食纤维的食物为主，高蛋白以鸡蛋、鸡肉、牛奶为主。世杰A2纯牛奶很不错，这种奶类似于母乳，接近人体消化系统，营养丰富，健康易吸收。