健身的人早上喝牛奶好吗

如果经济条件允许，把牛奶当水喝当然没问题，就是空腹喝牛奶就有点浪费了，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗,而且喝牛奶是提供和补充身体的营养，喝白开水起不了多少作用,牛奶其中的蛋白质是最好的生物蛋白之一，但常见的牛奶由于脂肪含量较高，实际上并不是健康饮品,只有低脂或脱脂牛奶才是健康的健身食物,运动后喝牛奶比较好。

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当然好，牛奶含有大量的动物蛋白，而且可以补充钙质，对骨骼健康和肌肉生长有好处。如果经济条件允许，把牛奶当水喝当然没问题，就是空腹喝牛奶就有点浪费了，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗。另外，如果体内缺乏乳糖酶，很难消化牛奶中的大分子乳糖。如果牛奶喝多了，就容易拉肚子，也就是乳糖不耐症。这种情况下，不能把牛奶当水喝。当然，你也可以选择在包装上标注。还有一点要注意，如果吃药的话，最好不要和牛奶一起吃，容易影响疗效。最好用温开水送服。

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你好，早上喝完白开水要出去运动。运动后喝牛奶比较好。因为，早上起床后空腹喝适量开水，出去运动的好处有:一是稀释了体内睡眠后的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于肉的长，尤其是筋肉的长；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适。而且喝牛奶是提供和补充身体的营养，喝白开水起不了多少作用。

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健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用。如果你想减肥。我可以为你安排饮食和训练计划。1.一两片全麦面包(麦当劳) 一个煮鸡蛋(不喝茶) 一个水果 一杯牛奶2。中午正常吃饭，但不要吃太油腻的菜。如果能坚持，可以把菜过水，但是一定要吃肉。3.下午，喝一杯豆浆。4.晚上要少量吃粥 菜饭。晚上去健身训练1-2小时。最好是练一些乐器。运动前后要喝水，中间要少喝。坚持一到两个月，就有效果了。但是要保证运动强度，不能偷懒。

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训练前后食物蛋白质的摄入其实还是不错的。。肌肉其实是在健身之后长时间的，而且这个时间一定要长于1天，所以只要你每天坚持运动，那么健身前后蛋白质的摄入其实是一样的。但由于运动后新陈代谢和能量消耗迅速增加，运动后1-2小时内营养物质的吸收率会增加。所以这个时候还是摄入营养比较好。牛奶其中的蛋白质是最好的生物蛋白之一，但常见的牛奶由于脂肪含量较高，实际上并不是健康饮品。只有低脂或脱脂牛奶才是健康的健身食物

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