健身后为什么吃蛋白粉

蛋白粉主要是用来为我们的身体补充所需的蛋白质，而蛋白质是我们身体重要的营养成分之一,有条件的可以吃蛋白粉,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充,如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。

训练前后，是人体和肌肉组织吸收的最佳时间蛋白素质，对素质的需求在半小时到一小时达到顶峰蛋白素质。这段时间需要补充蛋白质量，补充蛋白。从训练的那一刻起，身体就会按照碳水化合物、脂肪和蛋白质量的顺序代谢储存的能量，但实际上代谢顺序并没有那么严格。训练初期，碳水化合物负责主要的能量代谢，脂肪和蛋白素质也是如此。但随着碳水化合物的枯竭，脂肪和蛋白质量的参与度逐渐增加。这时候碳水化合物和脂肪的代谢才是我们喜欢的，蛋白质量的代谢就是肌肉营养。还会造成肌肉体积和力量的损失，所以避免蛋白质量代谢就是在训练中避免肌肉代谢的代名词。训练后肌肉和内脏都会有不同程度的损伤(均为良性)。这些器官组织的修复会直接影响训练效果。蛋白质量是肌肉和内脏修复的原材料。只有训练后补充优质充足的蛋白质量，才能彻底修复身体。

蛋白粉主要是用来为我们的身体补充所需的蛋白质，而蛋白质是我们身体重要的营养成分之一。我们每天都要摄入一定量的蛋白粉来维持身体健康。对于健身人来说，补充蛋白粉可以帮助他们促进肌肉生长，恢复体能。但是对于健身crowd蛋白 powder，如果要选择相对优质的粉，以汤臣倍健蛋白 powder为例，就是优质的蛋白powder，因为里面含有优质的-1。

当3、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?

健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择，如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉，蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉，对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉，只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。