健身后感觉肌肉充血,健身后半小时内肌肉开始充血

突然运动后，肌肉会产生大量的乳酸，然后在肌肉,充血最强时间为健身后半小时内,训练后肌肉meeting充血，因为肌肉需要营养物质来恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会被补水,他说，充血很精彩感觉，但与肌肉成长无关,肌肉充血是健身还是运动后的自然现象，所以健身一直感觉。

肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，第二天肌肉不酸痛的原因有很多。可能是我没练好？或者需要长时间练习肌肉适应现在的训练强度，或者练习后充分拉伸肌肉等等。很多原因可能会让你的肌肉第二天不痛不痒但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉酸痛不等于长肉。

肌肉纤维在力量训练后会产生乳酸，这是体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。你需要做有氧运动来加速排泄。力量训练后，你会跑步，会流汗。拉伸后，放松。训练后肌肉meeting充血，因为肌肉需要营养物质来恢复，身体会调动血液携带必要的营养物质进入肌肉，所以肌肉会被补水。

肌肉充血是健身还是运动后的自然现象，所以健身一直感觉。如果你说的是肌肉突然运动后僵硬酸痛，这也是正常现象。先说乳酸。乳酸是肌肉无氧代谢的产物。突然运动后，肌肉会产生大量的乳酸，然后在肌肉。另外，锻炼要循序渐进，不要太用力就可以避免。健美专家凯瑞·佐拉克曾经说过，一块肌肉的成长潜力可以通过充血的能力来判断。训练有素的身体部位比其他部位有更强的充血能力。我认为他说得有道理。但也有人不同意这种观点，认为充血与肌肉成长无关。迈克·门泽尔就是其中之一。他说，充血很精彩感觉，但与肌肉成长无关。迈克是高强度、低组数、低频率训练的倡导者。看看他的支持者多里安·耶茨和一些健美明星。他们真的没有刻意追求充血的高度，但还是发展出了巨大的肌肉块。

充血最强时间为健身后半小时内。过了这段时间，锻炼过的肌肉会稍微充血，但不会那么剧烈，一般一个小时，充血时间基本上和发育程度没有太大关系。主要看你在健身的强度，肌肉刺激越彻底，充血时间越长。