健身 早餐 鸡蛋,早上吃鸡蛋好处多营养高强!

其次，鸭蛋中脂肪的含量不是小于鸡蛋，而是大于鸡蛋,鸭蛋和鸡蛋一样营养丰富,建议你早上吃两个鸡蛋,健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处,首先，鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋中的一样，每500g鸡蛋或鸭蛋中的蛋白质差不多是45~70g，有时比鸡蛋中的还多。

鸭蛋和鸡蛋一样营养丰富。首先，鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋中的一样，每500g 鸡蛋或鸭蛋中的蛋白质差不多是45 ~ 70g，有时比鸡蛋中的还多。其次，鸭蛋中脂肪的含量不是小于鸡蛋，而是大于鸡蛋。每500g 鸡蛋中约有65g脂肪，而500g鸭蛋中的脂肪可超过70g。至于鸭蛋中各种矿物质的总量，更是鸡蛋多，尤其是身体急需的铁和钙在鸭蛋中更为丰富。鸭蛋中的几种重要维生素一般与鸡蛋相似，鸭蛋中的维生素b2比鸡蛋中多1/5以上。维生素b2是一种容易缺乏的维生素。鸭蛋吃多了比吃多了鸡蛋。中医认为，鸭蛋味甘凉，有滋阴补血的功效。对水肿、阴虚失眠等有一定的治疗作用。，可外用治疗疮毒。只是鸭蛋吃起来有点腥，所以很多人不太喜欢吃。

当然是练完吃了。但是主要还是吃蛋清。如果你吃太多蛋黄，你的胆固醇会上升。但是蛋清是食物，不一定要当药吃。有的专业人士健身一天吃70.80个蛋清，有的甚至更多。晚上健身之后可以一次吃5到10个。睡觉前吃东西很有效，睡觉时是最长的肌肉。不用担心长胖，因为蛋清是蛋白质，不是脂肪，所以不会长胖。

健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处。顾名思义，蛋白质，建议你早上吃两个鸡蛋。最好不要用鸡蛋吃不够奶，我记得好像是对冲作用，让营养成分全部消失。没必要吃这么多，吃两个就够了。如果你不喜欢蛋黄，那就三个蛋清，这是可以的。鸡蛋，稀饭，外面加点咸菜。