有条件的人早餐可以吃几个坚果,早餐是必须的,如果你想减肥,或者锻炼身体,那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,后来办了张健身房间的卡,一周去五次,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜);吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时,健身要不停的加水,健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
1、 健身的人一天要吃几顿?三餐。首先,运动的人一般下午五六点开始运动,这是吃饭的时间。饭后最好先做个热身运动,然后再做剧烈运动,因为吃完饭血糖升高,那他们就能过来吃饱了,又把吃的食物消耗掉了,一举两得。剧烈运动后,最好2小时内不要吃东西,这时候吃东西可能会导致肥胖。早餐是必须的。我建议午餐不要吃太多。毕竟我们中午不去健身。不要相信早上好,下午好,晚上少的东西。最好(早上好,下午好,节省时间,以后吃饱)。总的来说。是三餐。如果你想早上锻炼,不要剧烈,就健身,所以早上吃一定量是很有必要的。
2、 健身的人一日三餐到底应该吃什么?主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身,那么我觉得,只要你在健身之后不吃东西,你还想吃什么都可以。当然,8分钟左右不能暴饮暴食。如果你想减肥,或者锻炼身体,那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。
3、 健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物我简单说一下,从个人经验来说,我身高175cm,体重118kg我和楼主一样,一直想变强。后来办了张健身房间的卡,一周去五次。早餐吃包子喝豆浆;中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤,肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等,材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜);吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时,健身要不停的加水,健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
4、 健身的人一般一日三餐吃什么,最好吃什么?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋,喝一袋牛奶,配一个馒头。基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果。虽然脂肪比较多,但是他们早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉,牛肉,鱼虾都可以。然后配合一些新鲜的蔬菜水果,也可以适当吃一些炒菜,但是不要放太多油。毕竟你早餐已经吃过坚果了,基本上一天身体所需脂肪已经达标了。所以中午要少吃肥肉,多吃蔬菜水果,吃一些主食,比如米饭、面条、馒头。
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