健身后变得容易饿,健身三个月后你会发现越来越能吃

这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了,健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了,健身可以减脂也可以增肌,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,从而达到强身健体的效果,所以，运动后不管饿不饿都要吃。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。

由于运动还会消耗肌肉组织中大量的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，引起饥饿感，一般认为剧烈运动燃烧的热量会因为运动后进食而再次得到补充，所以都忍着饥饿感不敢进食，害怕减肥计划落空。其实运动后不吃东西会加快能量消耗，不吃东西会加快能量消耗，增加疲劳感，不利于减肥计划的维持，容易发胖。如果你在运动后不吃任何食物，第二天你可能会觉得很累，甚至会注意力不集中，肌肉酸痛，这对你的健康不利。

健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了。这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了，而且体育锻炼增加后，你的身体消耗了更多的体能，也需要大量的身体补充和营养，但也要控制。从而达到强身健体的效果。