餐后健身,运动前饭后都不行!建议你在运动后一小时再吃饭

因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动,至少要一个小时以后，看我个人消化情况,我消化比较慢，一般要2个小时以后,如果想运动，又不能追求减肥，饭前饭后无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖迅速升高；如果饭后运动，最好在饭后2小时运动，以免影响食物的消化，引起恶心。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

如果想运动，又不能追求减肥，饭前饭后无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖迅速升高；如果饭后运动，最好在饭后2小时运动，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。