详细健身房健身计划,初步健身者建议每周练习三-4次

每一项的四组一定要做完，下一项要晚点练，这样更有利于刺激肌肉增长,你的身体还没有适应比平时更大的运动量,初学者最好不要刻意追求什么计划,如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息,先熟悉器材使用，再问健身教练的动作标准，饮食，恢复，循序渐进。

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1、 健身房 健身 计划一周表

如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息。每一项的四组一定要做完，下一项要晚点练，这样更有利于刺激肌肉增长。初步-1初期可以练胸肌和腹肌，后期再加大量。如果对体型有强烈的追求，可以每周增加5-6次。有氧运动主要是减脂，为了更好的塑造腹肌。希望对你有帮助。

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2、在 健身房里的 健身训练 计划

初学者最好不要刻意追求什么计划。你的身体还没有适应比平时更大的运动量。先熟悉器材使用，再问健身教练的动作标准，饮食，恢复，循序渐进。

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