健身吃哪些蛋白质,鸡胸肉蛋白质有哪些来源?

其实有很多食物不是肉类，但是蛋白质是很高的，比如乳制品和豆制品，蛋白质也是很丰富的食物,因为蛋白质不容易转化成脂肪，所以偶尔多吃一点也不会胖,健身之后适用,虽然谷物和蔬菜也富含蛋白质，但被称为“不完全蛋白质”，因为与肉、蛋、奶相比，它们缺少一种必需氨基酸,蛋白质除了鸡胸肉还有哪些来源,哪些食物蛋白质含量高。

鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶都可以。我觉得鸡蛋最好吃，最方便。这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃。一般刚出生的母鸡最有营养，这个可以生吃。但是不建议吃市场上买的生鸡蛋。鸡蛋可以放在水里煮，放在锅里吃。如果它们有点熟，你应该自己称一下。最好不要打碎蛋黄。当然，每天吃鸡蛋也是好的。成年人一天可以吃两个鸡蛋。

哪些食物蛋白质含量高？健身之后适用。蛋白质除了鸡胸肉还有哪些来源？除了健身餐常见的水煮蛋、鸡胸肉之外，比如鱼，鱼的肉质不仅鲜美嫩滑，还能促进我们大脑的发育，口感相当不错。其实有很多食物不是肉类，但是蛋白质是很高的，比如乳制品和豆制品，蛋白质也是很丰富的食物。虽然谷物和蔬菜也富含蛋白质，但被称为“不完全蛋白质”，因为与肉、蛋、奶相比，它们缺少一种必需氨基酸。所以更科学的做法应该是:把上面提到的食材混合起来，这样才能让我们的营养更均衡。比如我们可以选择这样的午餐:清蒸红薯(碳水化合物)，清蒸鲈鱼，清炒西兰花(蛋白质)，10个坚果(优质脂肪)。至于各自的量，可以根据每个人的身体状况来选择。因为蛋白质不容易转化成脂肪，所以偶尔多吃一点也不会胖。

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