晚上什么时候健身,运动要注意什么时间和地点最适合你运动?

运动的时机要根据自己的时间和饮食来定,2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑,早晨运动:早晨是人体最“空”的时候，也是减肥的最佳时间,下午锻炼:建议你下午3~6点在中午锻炼，因为你身体精力充沛的时候是最适合你身体锻炼的时候,晚上运动:建议晚饭后一小时做运动。

运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。如果目的是增肌，可以做半个小时的力量训练，如果目的是减肥，可以做40分钟的有氧运动，如果目的是增加，可以经常在家跳。

晚上的移动最好在19:00-21:00之间。高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理，最佳锻炼时间:下午3点到6点是最佳锻炼时间。不同的运动时期有不同的饮食选择，这是一个很难控制的程度，享受运动生活最重要的一项就是“吃”。怎么吃很有讲究，早晨运动:早晨是人体最“空”的时候，也是减肥的最佳时间。但不能长时间空腹运动，因为此时人体血液浓度很低，过度运动容易导致头晕，甚至呕吐，下午锻炼:建议你下午3~6点在中午锻炼，因为你身体精力充沛的时候是最适合你身体锻炼的时候。晚上运动:建议晚饭后一小时做运动，运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡。