健身臂围40算菜吗,肌肉发达程度怎么样?看这里!

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30左右，正常状态。上臂最大围/上臂紧围:上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最充气位置垂直于上臂轴线的横截面的周长。中国18-25岁青少年体质调研数据平均值(节选)见表:(注:根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能、素质23项测试指标综合统计资料编制)。平均值臂围:臂围反映了手臂肌肉的发达程度。Upper 臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围男性平均相差2-3.5cm，女性平均相差1.5-2cm。用卷尺测量上臂最厚的部分。上臂最大围:上臂最大围/上臂紧围:上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最充气位置垂直于上臂轴线的截面周长。

每个人的骨头都不一样。肥胖和基因有关系。一直保持腰围35左右，很好。你的锻炼很有效。就是坚持锻炼，也很有效果。腰围35到40很容易，别人不愿意。具体方法是在原有练习的基础上。多吃多睡。很容易胖。细腰很难驾驭。

general健身room。没人会俄罗斯式的单口相声，就算你臂围年纪再大，你也很难做到。首先，俄式单口相声和你手臂的力量没有直接关系，手臂在这个动作中只是起辅助作用，更多的力量应该来自你的肩膀和腰部。甚至背部力量会比你的手参与的更多，所以臂围不多了，不如多练肩膀，加强核心力量，尤其是硬拉。其次，有可能是自身重量过大，一般做俄式单口相声的人都是街上出身健身，一般纬度都不大，自身重量小，做起来会比较轻松。还有你的臂围40，让你的体脂量出来，如果你的体脂很高，那么这个臂围40，是没有意义的。最后，俄式单口相声不是说一下子就能做到的，而是需要长期持续的练习，首先，你应该练习俄罗斯式的站立，因为那样会缩短你的手臂，更容易集中精力去做。