健身过度怎么调理,运动过度会导致神经官能症吗?

过度运动可能会导致神经官能症，降低你的反应能力、平衡能力和肌肉弹性,过度当你累的时候，注意增加睡眠时间，午休，这样可以让身体的精力和体力恢复的更快,首先判断是否过度:如果运动后肌肉受伤或运动后精神不振，则属于用药过量,过度运动会损害人体免疫功能，影响健康,过度运动是指运动过度。

首先判断是否过度:如果运动后肌肉受伤或运动后精神不振，则属于用药过量。主要有超负荷，超次数，超时间。超负荷:如果姿势和动作正确、标准，并且做了运动前的准备活动和运动后的放松活动，肌肉仍然紧张，十有八九是负荷较重，需要减少运动负荷。锻炼时间:健身一般每次持续半小时至40分钟，两天一次；并且减肥和耐力运动一般每天进行一次，每次持续1小时左右。如果运动时间过长，运动后精神会压抑，需要适当减少时间。动作数量:一般每个动作做四至六组，每组八至十二次。每隔一天做一个部位，每一个动作，让肌肉休养生息。同一部位每次不宜安排两种以上。

过度运动是指运动过度。锻炼是增进健康、延年益寿的重要手段。但是，运动量越大越好。过度运动会损害人体免疫功能，影响健康。过度运动可能会导致神经官能症，降低你的反应能力、平衡能力和肌肉弹性。

缓解疼痛最好的方法就是休息。休息可以减缓肌肉酸痛的现象，并能缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛中营养的供给和修复，使其恢复正常。另一种有效的方法是对酸痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加快肌肉酸痛的缓解和恢复，特别是配合轻微的拉伸或按摩，会加速延迟性肌肉酸痛的消除，促使其恢复正常。肌肉酸痛的机制比较复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压的变化或急性炎症，也会引起肌肉酸痛。

过度当你累的时候，注意增加睡眠时间，午休，这样可以让身体的精力和体力恢复的更快。为了补充新鲜的蔬菜和水果，如菠菜，菊花，大白菜和新鲜的西红柿可以使用，这些维生素和矿物质可以改善糖、蛋白质和脂肪的代谢。注意中医的治疗，可以考虑中医治疗。把脉看舌苔，可以给健脾补肾、改善血液循环的药物，如黄芪、当归、党参、白术、茯苓、甘草、山药、路路通、威灵仙、杜仲、桑寄生等，这些药物可以使人更快的恢复体力，缓解过度的状态，另外注意补充蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的水果。