健身完疲劳,健身运动量过大可能引起肌肉僵硬

我体验过O2ark的高压氧舱，吸氧一小时就能缓解大部分疲劳的感觉,蛋白粉是用来修复你肌肉纤维受损后的，也可以缓解“疲劳”,其次，经过充分的休息，会消除疲劳的感觉,正常情况下，完全恢复前一天运动带来的疲劳感觉需要24小时左右,健身不当，健身运动量过大可能会引起肌肉僵硬。

1、 健身过后如何缓解 疲劳?

如果是做哑铃练肌肉，可以用点蛋白粉。蛋白粉是用来修复你肌肉纤维受损后的，也可以缓解“疲劳”。切记不要用增肌粉，太烫了不好减肥。。。如果你想跑步，做一些舒缓的运动，比如散步，汗滴下来后洗个热水澡，然后好好睡一觉。牛奶也可以帮助恢复，除了味道比较黏，不适合运动时喝，比运动饮料之类的好多了。

2、在 健身过后往往会陷入 疲劳状态,该如何克服呢?

健身不当，健身运动量过大可能会引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的、正常的生理现象，也是机体保护性抑制的反应，是一种“自卫信号”，说明肌肉已经处于疲劳的状态，此时机体需要休息和调整。食物摄入应以蛋白质、糖类、维生素和无机盐为主。摄入量要因人而异，看状态和目的:有的人运动后习惯少吃，可以少吃；有的人运动后饿了，可以多吃点。

有很多方法可以消除运动后的3、怎样消除运动后 疲劳感?

-1/的感觉。首先，运动后的拉伸有助于缓解身体的酸痛。其次，经过充分的休息，会消除疲劳的感觉。正常情况下，完全恢复前一天运动带来的疲劳感觉需要24小时左右。那么目前最好的办法就是做高压氧舱。我体验过O2ark的高压氧舱，吸氧一小时就能缓解大部分疲劳的感觉。出舱后可以感受到身体反馈的明显差异。

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