每天晚上健身运动

晚上不能过度运动，容易导致大脑兴奋过度，影响睡眠，第二天精神不好,比如你六点下班，训练到八点半左右，晚上十点半左右睡觉，这个其实生活在城市的人都有健身的习惯大多在晚上on健身,晚上运动如果量稍大，会因神经兴奋而失眠,只要时间分布合理，也在晚上健身,晚上健身当然可以，但是你要控制好健身的时间。

晚上不能过度运动，容易导致大脑兴奋过度，影响睡眠，第二天精神不好。晚上 运动如果量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这个。时间长了会导致无精打采，影响第二天的工作和学习。

晚上健身当然可以，但是你要控制好健身的时间。比如你六点下班，训练到八点半左右，晚上十点半左右睡觉，这个其实生活在城市的人都有健身的习惯大多在晚上 on 健身。只要时间分布合理，也在晚上 健身。

把跑步作为体育锻炼手段的人，一般会选择在早上起床后去跑步，但科学研究结果表明晚上跑步有益健康。日本专家在对比了志愿者晨跑和晚跑后的血液循环后指出，晨跑增加了血管血栓形成的可能性，容易导致血管栓塞，因为此时血液的凝聚力增加了6%。相反，夜间跑步，血小板数量下降了20%，大大降低了血管栓塞的风险。另外，晨跑时血压、心率、加速度都很高，容易导致超负荷，影响运动效果和健康。晚上体力和肢体反应的灵敏度和适应性达到高峰，心跳频率最稳定或较低，运动，导致心跳加快，血压上升较慢，有利于身体健康。晚跑步也能促进更好的睡眠。

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