健身房体测都做什么,先了解自己再制定合适的训练计划

体能测试的目的是先了解自己，然后根据体能测试的结果为自己制定一个合适的有针对性的训练计划，而不是所有人都做同一套训练动作,，然后计算你的身体年龄,1，跟着教练到体测2号房，让你站在体测3号仪上，输入你的性别，年龄，身高，中间需要脱下你的金属物品,1，身高体重,体能测试分为:身高体重、身体韧性测试、平衡测试、手指握力测试、弹跳力测试、肺活量测试、心肺功能测试、即时反应测试等。

体能测试分为:身高体重、身体韧性测试、平衡测试、手指握力测试、弹跳力测试、肺活量测试、心肺功能测试、即时反应测试等。从普通人到运动员，要想完成训练目标，都需要进行体能测试。体能测试的目的是先了解自己，然后根据体能测试的结果为自己制定一个合适的有针对性的训练计划，而不是所有人都做同一套训练动作。

1，跟着教练到体测2号房，让你站在体测3号仪上，输入你的性别，年龄，身高，中间需要脱下你的金属物品。4、仪器利用人体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，比如肌肉含量、脂肪含量等等。5.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。一般80分以下教练会说你非常需要锻炼。6.仪器测量后，会附带一些柔韧性和台阶测试项目。7.之后教练会为你定制一份健身计划。

1，身高体重。2.用测径器分别测量四肢和躯干的皮脂厚度。3.平衡，闭上眼睛抬起一条腿，看能坚持多久。4.按照节奏上下台阶，看能坚持多久。5.坐在地上用手推卡尺测量躯干的灵活度。6.赤脚站在乐器上，双手握住手柄。机器启动后，会自动测量你的身体超重多少，肌肉多少，脂肪多少等。，然后计算你的身体年龄。基本就是这样。前天刚坐的。

一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间。方法是:先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220-你的年龄=你的最大心率，如果你24岁，就是220-24=196。减脂最合适的心跳应该是能负荷的最快心跳的60%-70%，那是118-137。在这个心跳区间运动可以减肥，试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身。2.加几组hiit(高强度间歇训练)可以在短时间内快速提高你的心率和基础代谢率，3、然后有针对性的无氧设备。男生重点在胸、腰、腹，。，看你自己的情况。4.伸展和放松，其实这一步很关键。我们面前的一切都在规划，这一步是很好的整理和塑形步骤，可以放松肌肉。