健身吃什么牌子的蛋白粉,健身房里有卖蛋白粉吗?

空腹食用蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉，造成浪费,安利类植物蛋白不工作，健身房间里有卖的,如果不是太需要增肥，那就选蛋白粉，蛋白粉蛋白质量高品牌更强的那个蛋白质量:肌肉科技，Uptmund，bsn,比如我当时也选择了汤臣倍健乳清蛋白粉为健身的品牌,uptemon健身蛋白哪个牌子的粉好。

up temon健身蛋白哪个牌子的粉好？怎么吃好？Ouputmeng 1。根据产品的推荐摄入量食用。好的，谢谢！2.不要空腹吃东西。空腹食用蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉，造成浪费。在蛋白面粉之前或同时吃一些其他食物。不要和其他食物混着吃。吃饭的时候吃吗？吃饭前先吃半个小时。配什么好？蛋白吃面粉的时候要和碳水化合物食物搭配，比如馒头、面条、米饭、煎饼、水果、蔬菜等。

这取决于你的体型。如果你比较瘦，那么我推荐你先试试增肌粉。增肌粉也叫蛋白 quality，但含量较低，50%左右，但辅以丰富的淡水化合物，适合需要增肥的初学者。如果不是太需要增肥，那就选蛋白粉，蛋白粉蛋白质量高品牌更强的那个蛋白质量:肌肉科技，Uptmund，bsn。BSN的和盖世的是复合蛋白，更倾向于缓释，更适合高玩。解释一下缓释:蛋白粉末进入体内后不会很快被身体吸收，而是在接下来的几个小时内继续被身体缓慢吸收。乳清蛋白粉喝下去后很快被身体吸收。乳清蛋白运动后应立即补充，适合睡前或两餐之间缓释。

每周锻炼三到四次，每次大约40分钟到一个小时。你应该得到足够的睡眠。如果你很瘦，你应该吃增肌粉。如果体重正常，想增肌，就吃乳清蛋白粉。只是运动后不要吃。安利类植物蛋白不工作，健身房间里有卖的。可以参考他们。国内最好有康比特，符合中国人体质。国外的多，就买。

你好，当然是那些教练叫你买的。这是一种促销手段。如果你买了它，你会上当的。平时多加一点蛋白优质食品就可以了。如果真的需要，那么也可以考虑买一些比较知名的，比如安利纽崔莱的蛋白粉。

之所以很多人想着补充乳清蛋白粉，也是因为乳清蛋白在蛋白质中吸收很快。一般摄入后1-2小时内可迅速分解成氨基酸进入血液，3-4小时内基本消化，当然，蛋白优质产品不仅有这个好处，对身体的免疫力也很好。比如我当时也选择了汤臣倍健乳清蛋白粉为健身的品牌，补了三个多月，发现辅助效果还在。