女生生理期健身计划,女性经期不宜剧烈运动或长期健身

慢慢的，我从keep和真实的生活经历中了解到了一些关于女性经期运动或者饮食的知识,经期最好不要剧烈运动，否则可能会导致月经量增加或经期延长，影响身体健康,但是，还是不能健身,"生理经期不能做的运动通常包括跑步、游泳、跳绳、避免打篮球,生理阶段女性肌肉力量会变差，抵抗力下降，精神上也不会锻炼,我也是女生，而且我很爱健身。

OK，但是最好少做轻度有氧运动，但是有两个前提:不疼，量正常。生理阶段女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，答案是肯定的，但是有两个前提:不痛，量正常。生理阶段女性肌肉力量会变差，抵抗力下降，精神上也不会锻炼。如果你的腹痛非常剧烈，甚至虚弱到无法下床，建议你停止运动，老老实实躺着。而且精神上没有锻炼状态。如果你的腹痛非常剧烈，甚至感觉浑身无力，无法下床，建议你停止运动，老老实实躺着。

"生理经期不能做的运动通常包括跑步、游泳、跳绳、避免打篮球。经期最好不要剧烈运动，否则可能会导致月经量增加或经期延长，影响身体健康。可以选择散步或者骑自行车，注意腹部保暖，保持合理饮食，可以减少不良情况的发生。

我也是女生，而且我很爱健身。偏偏我的例假全破了计划，呜呜，没办法。第一天肚子疼，难受的想发脾气，特别难受的那种。第二天，情况稍微好了一点，没有疼痛，没有肿胀。但是，还是不能健身，第一天连瑜伽拉伸都做不了，第二天会做一些瑜伽拉伸。第三天，我几乎没什么感觉了，但是要修复，选择简单的瑜伽拉伸。第四天，一点感觉都没有，这个时候可以去健身 room练习上肢和胸肩。第五天月经量已经很低了，你也不能练腹部。可以选择慢速有氧运动或者动感单车初学者，第六天:基本恢复。还是只能练上肢，最后一天:终于结束了.....男生永远不会懂！！！！！这个时候还是坚持原则，不练腹肌。可以练习下肢，还有有氧，然后，满血复活了~ ~ ~我曾经是个经期虐腹的傻女人。真是个傻瓜，慢慢的，我从keep和真实的生活经历中了解到了一些关于女性经期运动或者饮食的知识。