健身房 体重反弹

通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了,如果只去了几天就想减肥不现实，多吃多穿就会增加体重,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,体重自然会增加,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例,原因:你已经去健身房十多天了。

你每天运动量不够，失去的只是水分，而不是脂肪。你要加强有氧运动的时间和强度，保持有氧运动一小时以上，这样就可以减脂了。跑步是更有效的饮食。你还应该控制主食，尽量少吃或不吃食物，如甜水油炸食品巧克力等。你应该每天锻炼一个小时以上，以保证你的有效性。响应者:222.131.40 * 2009-8-70 1。如果可能的话，每天跑两个小时。没有速度可以跑，但只要开始就不要停下来。2.饮食。你可以管好自己的嘴，但你管不了~那要看你怎么想了——其实运动不就是为了吃得更好更随便吗~~3。好好休息，睡眠质量很重要。

如果只去了几天就想减肥不现实，多吃多穿就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。

原因:你已经去健身房十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了。体重自然会增加。要减体重，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。

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