健身需要拉筋吗,拉筋跑步好处多适合长期坚持

运动拉筋跑步前，特别是拉伸腿部的肌肉和韧带，可以起到很好的热身效果，提高身体的兴奋度，防止运动损伤,所以拉筋跑后运动可以缓解肌肉酸痛，放松身体,拉筋运动是一种简单易学的保健运动方式,所以跑步前有必要说一下拉筋,瑜伽中有很多“拉筋”的动作，闲暇时“拉筋”有益健康,拉筋跑步前后都需要练习。

减少潜在的运动风险，保护过度使用的肌肉免受伤害。提高身体的柔韧性，这样可以做越来越多的动作。拉伸你紧张的肌肉，帮助你使你的运动姿势更加正确。促进血液循环，使营养补充肌肉需求顺畅，减少肌肉酸痛。肌肉力量训练和有氧训练都需要肌肉均衡流畅的运作，健康的肌肉可以帮助你更有效的达到健身的目标。缓解紧绷的肌肉，让你的肌肉线条更加流畅美观。

拉筋运动是一种简单易学的保健运动方式。瑜伽中有很多“拉筋”的动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果你经常感到腰颈部疼痛，手脚麻痹，身体稍有不适，从中医的角度来看，这很可能是由于“肌肉收缩”所致。每天花几分钟“拉筋”运动，让你的血液流动顺畅，自然的疼痛完全消失。

拉筋跑步前后都需要练习。运动拉筋跑步前，特别是拉伸腿部的肌肉和韧带，可以起到很好的热身效果，提高身体的兴奋度，防止运动损伤，所以跑步前有必要说一下拉筋。运动后拉筋，可以缓解肌肉酸痛，放松肌肉，缓解跑步后的身体疲劳，有利于身体尽快恢复，所以拉筋跑后运动可以缓解肌肉酸痛，放松身体。总之，必要的拉筋练习应该在跑步前后进行，这对跑步过程中的热身和放松有很大的帮助。