健身房有氧战斗,先无氧再有氧瑜伽有氧运动好处多

所以，氧是否是训练的主要能量来源，是判断有氧运动和无氧运动的依据,因为你是减脂，所以先无氧再有氧这样效果会更好,在每次正式运动之前，有必要对你的关节和韧带进行5-10分钟的热身有氧以提高你的安全性和有效性,1、健身房medium有氧运动主要有跑步、骑自行车、爬山、划船、有氧团体操等等。

1、健身房medium有氧运动主要有跑步、骑自行车、爬山、划船、有氧团体操等等。2.有氧训练是以氧气为主要能量来源进行训练的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。3.因为这些运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生运动能量。

A: 有氧训练是以氧气为主要能量来源进行训练的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步，有氧运动，自行车，登山机等等。因为这些运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生运动所需的能量。但是力量训练是无氧训练，也就是说你在训练过程中不呼吸，不使用氧气，而训练所需的能力来自肌肉中的ATP，不是氧气直接提供的，所以叫无氧训练。所以，氧是否是训练的主要能量来源，是判断有氧运动和无氧运动的依据。减脂训练可以选择有氧 training，加上适当的无氧训练效果更好。

如果你做了有氧在力量训练之前，你就没有足够的精力来完成力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，再训练就很难了，你就没有足够的能量支撑你了。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。想要减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原。如果接下来做有氧运动，会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动，会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以先无氧再有氧这样效果会更好。

正确的应该是先做力量训练，再做有氧运动。把力量训练放在有氧之前，无论是减脂还是运动都会更有效率，先做30分钟无氧器械负重运动。然后再做一次30分钟跑跳或者45分钟有氧运动，运动前，你应该让你的关节和韧带热身几分钟。在每次正式运动之前，有必要对你的关节和韧带进行5-10分钟的热身有氧以提高你的安全性和有效性，多吃高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、大豆、豆腐皮等。