为了肌肉的增长，不一定要服用蛋白粉，但是要从食物中服用蛋白质，比如鸡蛋、牛肉、鱼等,如果光取自鸡蛋蛋白质量,所以减脂期间不需要蛋白粉,蛋白粉主要是运动后补充的,健身不建议和蛋白粉或在减脂期间少量饮用蛋白粉，主要是减少热量摄入，增强能力消耗，达到减脂的目的,一个鸡蛋才蛋白其中含有5-6g蛋白质量。
为了肌肉的增长，不一定要服用蛋白粉，但是要从食物中服用蛋白质，比如鸡蛋、牛肉、鱼等。健身人需要什么蛋白质量含量:重量(公斤)*比如70公斤的人每天需要140克蛋白质量。如果光取自鸡蛋蛋白质量。一个鸡蛋才蛋白其中含有5-6g 蛋白质量。每天要吃20多个鸡蛋！还有，想长肌肉，就不能少碳水化合物:比如面食:白馒头、麦片、全麦面包等等。总结一下:如果蛋白的基本素质都维持不了，却还坚持锻炼，那只能说锻炼的时候事半功倍。能保持原来的形状，但是生长缓慢！！！！如果你不吃饭蛋白食物，少运动，想保持以前的肌肉形态，那是绝对不可能的。久而久之，你体内的脂肪会压垮你的肌肉。
健身不建议和蛋白粉或在减脂期间少量饮用蛋白粉，主要是减少热量摄入，增强能力消耗，达到减脂的目的。蛋白粉主要是运动后补充的。对增强肌肉生长有帮助，对减脂没有帮助。所以减脂期间不需要蛋白粉。减脂期间的饮食注意事项:以果蔬、土豆和低热量食物为主；吃七分饱就行，不要过度饮食；适度的热量摄入是必要的。
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