健身感冒蛋白粉吗,运动后半小时吃蛋白粉防止谁健身?

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在1、 健身一定要吃 蛋白粉吗

昨天健身的时候，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补充蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。

哪些人健身肌肉训练需要吃饭蛋白粉？1.如果你在日常饮食中无法获得足够的蛋白优质食物健身人比如一日三餐没有鸡蛋牛虾的补充蛋白食物这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃/ 2。想练个大块头，肌肉男身体壮需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质量。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋。运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，运动后必须补充蛋白。所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉防止谁健身不需要吃蛋白粉进行肌肉训练？如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。

蛋白粉可以吃健身次。首先我们来了解一下生物学:肌肉是由蛋白质量组成的，蛋白质量是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白 mass，肌肉训练后，肌肉需要蛋白 quality来补充，从而促进肌肉生长。一般来说，蛋白质量主要来源于食物，如果你能从食物中获得足够的蛋白品质，就不需要吃蛋白粉。蛋白粉末是从食物中提取的，一勺蛋白粉等于一桶牛奶精。蛋白粉末吸收率高，方便，它的营养价值很高，不像食物，它还有其他营养成分。现在来说说谁需要吃蛋白面粉at 健身: 1，他们在日常饮食中得不到足够的蛋白优质食物健身人。2.健身想练出一身肌肉的人群，蛋白面粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外蛋白面粉，国外蛋白面粉蛋白面粉，质量含量高，吸收性好，整体效果比国内好，比如论金蛋白粉等等。买了就得去正规的地方，比如pqfitness之类的。