健身减肥多久有效果,坚持锻炼一小时至少三个月瘦身

如果每天坚持锻炼一个小时左右，至少要三个月才能看到效果,力量训练减肥需要长期坚持,减肥时不要吃太油腻的食物，太咸或太甜的食物都会影响减肥的效果，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,力量训练减肥也是有氧运动,选择运动减肥是非常健康的减肥方法,力量训练减肥一般1~2个月会有明显效果,想要运动减肥有效果，就要持之以恒。

力量训练减肥一般1~2个月会有明显效果。力量训练减肥也是有氧运动。有氧运动可以促进能量的消耗和体内脂肪的分解燃烧，从而起到减肥的作用。但是偶尔力量训练也是无效的。力量训练减肥需要长期坚持。在做力量训练的同时减肥，也要注意控制饮食，避免吃太多油腻或高热量的食物。

选择运动减肥是非常健康的减肥方法。想要运动减肥有效果，就要持之以恒。坚持锻炼。建议最好的运动减肥是跳绳、游泳、跑步。如果每天坚持锻炼一个小时左右，至少要三个月才能看到效果。注减肥我们不仅要靠运动，还要注意饮食。减肥时不要吃太油腻的食物，太咸或太甜的食物都会影响减肥的效果，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

单纯依靠运动是不够的。想要消耗自己的脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才有效果，这是常人无法企及的，一个50公斤的人每天需要1500千卡的热量来补充身体消耗的热量。以20-40岁的轻体力劳动者为例，女性每日热量需求为1800-2100大卡，To 减肥，最重要的是摄入的热量大于摄入的热量。持之以恒，永不放松，一旦放松下来，每天消耗的热量小于摄入的热量，反弹就成为必然，会让你之前的所有努力化为乌有。