健身骨骼肌多少好,瘦子不怕运动?健身房教你如何保持肌肉活力

肯定不好，因为都是肥肉,in健身room，人每次锻炼到什么程度才合适,经常锻炼的人肌肉结实，肌纤维更粗，力量更强,这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应,因为可以让更多的肌肉参与运动,要知道，瘦子的肌肉训练效果最好，增加的就是肌肉,你有30组，每组多少次。

你有30组，每组多少次？你的肌肉怎么能有30组耐力？你的动作标准吗？正常人训练4-6组，每组8-12次。这些组之后，这些肌肉的能量就会消耗殆尽，所以要合理选择重量。就像你说的，你能坐30组说明你的体重选择太轻，或者你的动作不规范。

一般来说180的身高和体重应该在70-73kg。但是体重和肌肉的建立没有关系。比如你很瘦只有65kg，会不会增重然后练肌肉？肯定不好，因为都是肥肉。练肌肉的时候是不是又要减肥了？因为肥肉不能变成肌肉。要知道，瘦子的肌肉训练效果最好，增加的就是肌肉。同样的，如果你很胖，也不一定要减肥到一定体重才锻炼肌肉。相反，你应该在锻炼肌肉的同时减肥。利用一天锻炼肌肉，另一天做有氧运动，跑步减肥。

in 健身 room，人每次锻炼到什么程度才合适。人们可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养每天最佳的运动状态。一般来说，建议每周做三次，隔天1小时左右。练全身，每个部位一个动作，每组8-12次。动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练。这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动。做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。

肌肉能产生的巨大力量是我们想象不到的。据计算，如果6平方厘米的肌肉同时收缩，可以举起20到60公斤，人的咀嚼肌其实可以拉起中等体重的人。据估计，如果人体内3亿条肌肉纤维向一个方向收缩在一起，力量可达25吨，相当于一辆起重机，练过气功的人会踢一脚，冲力达到半吨，可以把碗口粗的石柱打碎！经常锻炼的人肌肉结实，肌纤维更粗，力量更强。据计算，一个健康的年轻人，经过半年的力量训练，肌肉力量可以增加50%，肌肉的运动是由大脑控制的。在救人、救人或威胁自身生命的情况下，精神高度紧张，神经细胞兴奋到极点，这个时候就可以最大限度的发挥肌肉储存的力量，做平时做不到的事情。汉代名将李广在草丛中看到一块石头，以为是卧虎藏龙，他害怕极了，于是尽力拉弓射箭，甚至把箭射进了石头里。射完了就射不进石头了，就是这个原因。